fbpx

ОренБест

Лучшее в Оренбурге. Мы делаем город понятнее

Обучеение программированию в Оренбурге
Обучеение программированию в Оренбурге
Ученые открыли способ борьбы с бессонницей без лекарств
Популярное

Ученые открыли способ борьбы с бессонницей без лекарств

Ученые из Бейлорского университета (Техас, США) предположили, что одна из причин бессонницы связана со стрессом, который испытывает пытающийся заснуть человек из-за большого количества дел на следующий день. Гипотеза ученых состояла в том, что пока человек не составит четкий план действий на следующий день, он испытывает ощущение незавершенности, которое и вызывает стресс.

Чтобы проверить эту гипотезу, специалисты провели эксперимент, в котором приняли участие 57 добровольцев. Участники исследования должны были на протяжении недели спать в специально оборудованном для эксперимента помещении, в котором ученые проводили с ними полисомнографию (исследование сна пациентов путем регистрации показателей их сердечной деятельности, дыхания и ритмов работы мозга).

Читайте также:  Трагедия в Оренбурге: Убийство бизнесмена и ребенка

Американские ученые связали механизм возникновения бессонницы с мыслями человека о следующем дне и делах, которые предстоит сделать. Ученым удалось экспериментально доказать, что простое составление списка дел на следующий день помогает ускорить засыпание.

Участников эксперимента разбили на две группы. В первую группу ученые включили добровольцев, которые перед сном записывали уже выполненные ими задачи. Другая часть участников исследования письменно составляла план на следующий день.

Для чистоты эксперимента участники из обеих групп должны были ложиться спать в одно и то же время. При после 22:30 полностью исключалось использование добровольцами каких-либо отвлекающих технических средств (например, сотовых телефонов), было запрещено заниматься какой-либо работой. Свет в помещении в 22:30 также обязательно выключался.

В результате проведенного эксперимента оказалось, что те из добровольцев, которые составляли список предстоящих дел, засыпали в среднем на 9 минут быстрее, чем те, кто писал об уже выполненных ими задачах.

Поделись в соцсетях