fbpx

Продлеваем жизнь с помощью сна

Учеными давно доказано, что нехватка сна приводит к нешуточным последствиям для здоровья. Только человек, спящий достаточное количество времени может обладать крепким здоровьем. При хроническом недосыпе усиливается вероятность возникновения многих опасных заболеваний, в том числе и рака. Современные люди почему-то не понимают важности этого простого действия. А ведь не трудно поспать чуточку больше.

Мы спешим жить, но не задумываемся, что наоборот урезаем свои годы. Ученые уже много лет бьют тревогу, они предупреждают, что это опасно, что надо беречь свое здоровье, но люди не слышат их, потому что погружены в ежедневную рутину. Для человека здесь и сейчас важнее того, что будет.

По сравнению с предыдущими поколениями человек стал спать на два часа меньше, но его организм не успевает перестроится и поэтому не справляется с нагрузками. Ведь в последние года количество болеющих людей становится все больше, и дело не только в плохой атмосфере. А ведь ученые давно говорят, что сон самое важное в жизни человека. Недавно ученые закончили исследования выводу которых откровенно пугают.

Оказывается, что при дефиците сна сбивается обмен гормонов в организме. Что приводит к достаточно серьезным болезням. Например, у женщин из-за нарушения баланса гомона кортизола по отношению к другим гормонам вероятность возникновения раковых клеток увеличивается практически в два раза. А вот при полноценном отдыхе наоборот вырабатывается природный иммунитет к раку. А нарушения баланса гормонов лептина и грелина приводит к хроническому перееданию. Потому что эти гормоны отвечают за чувство сытости и голода, а если мы постоянно хотим есть и не наедаемся, то все излишки остаются в качестве жировых запасов. А еще недосып ухудшает зрение.

Вспомните исторические произведения, там люди ложились спать на закате и просыпались с рассветом, они понимали, что так спать полезно. Именно к таким выводам сейчас приходят ученые валеологи — исследователи сна. Они утверждают, что ложиться спать надо с восьми до десяти часов вечера, а вставать с трех до пяти часов утра. Если мы будем спать именно так, то отдых наш будет полноценным, а организм вернется в норму. Стоит попробовать перестроить свой график относительно этого режима, ведь по сути разницы нет во сколько ложиться спать, а вот самочувствие от этого только улучшиться. Ведь, наверное, никто не хочет укоротить себе жизнь из-за любых даже самых важных дел.