fbpx

Диетолог дала рекомендации оренбуржцам о нормах употребления воды в жару

Жара в Оренбургской области доставляет определенных хлопот и проблем оренбуржцам. У дачников страдают грядки с рассадой, горожане изнывают от пекла, спасаясь под кондиционерами и в тени.

Разумеется, очень хочется пить. Оренбуржцы налегают на мороженое, прохладительные напитки и окрошку. О том, какое количество жидкости нужно употреблять в жару, рассказала диетолог Арина Скоромная.

По мнению врача, среднесуточная норма — 30–35 миллилитров воды на килограмм веса тела. Например, при весе 60 килограммов нужно пить около 2 литров. Другой вопрос, когда наступает жара. В такие дни человеку хочется пить больше. В жаркую погоду можно увеличивать объемы потребления воды, но делать это надо чаще и небольшими порциями. Так как это создает излишнюю нагрузку на почки.

При этом следует пить воду комнатной температуры, чтобы не простыть. Можно добавить лимон. И, разумеется, в жару нужно отказаться от употребления алкоголя. Кстати, врачи рекомендуют по возможности не выходить на улицу в самое жаркое время дня. Если это все же необходимо, стоит выбирать светлую одежду из легких тканей и надевать головной убор.